Naslovna Lifestyle Zdravlje i lepota Pobedite prolećni umor

Pobedite prolećni umor

270
0

Bar dve nedelje, a realnije je mesec dana, traje to prilagođavanje, pa osećamo malaksalost, bolove u mišićima, glavobolju, a vrlo često i apatiju

Nekako s proleća, kada se priroda probudi, mi padnemo. Hoćemo sve i svuda, ali stalno nas prati taj osećaj umora, spava nam se, bezvoljni smo, razdražljivi. Dok neki tvrde da je to samo mit, lekari naglašavaju da je istina. Prolećni umor nije laž i predstavlja fiziološku fazu u procesu adaptacije organizma na nove meteorološke uslove.

Bar dve nedelje, a realnije je mesec dana, traje to prilagođavanje, pa osećamo malaksalost, bolove u mišićima, glavobolju, a vrlo često i apatiju. Stručnjaci kažu da se to dešava jer smo iscrpljeni od borbe sa virusima, nismo se još navikli na pojačanu sunčevu svetlost, a zimi smo po pravilu pasivniji, tako da sada sve stiže na naplatu.

750x400

Savet Bečkog društva za promociju zdravlja je da se što više vremena provodi na otvorenom prostoru, na dnevnoj svetlosti. Šetnja, trčanje, vožnja bicikla – sve je poželjno. Provetravanje prostorija je obavezno, jer mozak mora da dobije kiseonik. Koliko brzo ćemo se osloboditi neželjenog umora zavisi i od ishrane, u koju bi trebalo uvrstiti što više svežeg voća i povrća bogatog vitaminima i mineralima.

Judit Blahfelner, nutricionista u Bečkom društvu za promociju zdravlja preporučuje da ne čekamo da se pojave paradajz i krastavci, nego da iskoristimo blagodeti karfiola, kupusa, šargarepe… San je veoma važan, a preporuka je da se u krevet odlazi bar sat pre ponoći, jer se u tom periodu najkvalitetnije spava.

 

autor: AP

zvor: novosti.rs

 

POSTAVI ODGOVOR