Naslovna Sport Fitness Nekoliko činjenica o trčanju

Nekoliko činjenica o trčanju

289
0
foto:fitnesstrainer.com

Evo nekoliko razloga zbog kojih bi trebali da krenete na tračnje.

1) Iako je istina da će vam trčanje uz pomoć najmodernije sportske opreme možda biti lakše, zapravo sve što trebate da bi ste efikasno trčali su dobre patike, trenerka i sportski grudnjak. Svi znaju da trče, možda još uvek nemate savršenu tehniku disanja i pokreta ali to su stvari koje se stiču vremenom, kao i kondicija.

trcanje2
Foto: Foundry Fitness

2) Niti od jedne druge fizičke aktivnosti se nećete toliko znojiti kao od trčanja. Moderni steperi, bicikla i ostale haj-tek sprave u teretanama su konstruisane tako da vam olakšaju pokrete, ali zbog toga ćete na taj način gubiti mnogo manje kalorija nego dobrim starim trčanjem gde ste prepušteni samo sebi i celo telo radi kao jedno, a sve u cilju postizanjea savršene forme i figure.

Marahon_shoes
foto:feeturesrunning.com

3) Često ljudi imaju predrasude prema trčanju zbog nekih starih teorija da trčanje oštećuje vaša kolena i zglobove i zbog toga se radije posvećuju vežbanju u teretani. Ova teorija nikako nije tačna. Neke od najprestižnijih svetskih zdravstvenih organizacija su sprovele istraživanje i utvrdile da ljudi koji se redovno bave trčanjem imaju četri puta manju mogućnost da obole od osteoartritisa (najčešćeg oblika artritisa) zbog toga što se on javlja više kod gojaznih osoba (a osobe koje redovno trče to nisu) i zbog toga što trčanje čini vaše zglobove mnogo čvršćim i otpornijima kako na sportske povrede tako i na ozbiljna oboljenja kao što je artritis. Takođe, u mnogome se ojačavaju hrskavice i ligamenti oko zglobova što vas sve zajedno čini jednom vrlo zdravom i pokretnom osobom.

Foto: Foundry Fitness
Foto: Foundry Fitness

4) Pomoći će vam da se rešite stresa. Mnoge žene se kunu da im je trčanje pomoglo da se u potpunosti rasterete i zaborave na svakodnevne obaveze i stresove na poslu, a postoje i mnoga medicinska istraživanja koja mogu da potvrde ovu njihovu tvrdnju. Trčanje (kao i svi drugi vidovi fizičke aktivnosti) će učiniti da budete bolja osoba i to na dva načina. Prvi je naravno endorfin, hormon koji organizam luči prilikom fizičke aktivnosti, često se naziva i hormon sreće, učiniće da prosto sijate i da više volite i sebe i druge. Drugi način je to što ćete sami vi posle trčanja biti zadovljni postignutim, bilo da se vaša sreća meri u cm ili kg. Kada je čovek zadovoljan nečim što je postigao, on je odmah bolji. Važno je napomenuti da se trčanje koristi i u ozbiljnim terapijama kao što je lečenje kliničke depresije, raznih psiholoških oboljenja i čak u lečenju alkoholizma i narkomanije.

foto:fitnesstrainer.com
foto:fitnesstrainer.com

5) Većina stručnjaka se slaže oko činjenice da se redovnim vežbanjem mogu sprečiti nastanci mnogih oboljenja kao što je na primer rak. Trkači, takođe, mnogo ređe obolevaju od dijabetesa, moždanog udara i raznih srčanih oboljenja. Dobar je za regulaciju krvnog pritiska, povećava povećava imunitet na prehlade i viruse.

foto:feeturesrunning.com
foto:feeturesrunning.com

6) Studiju, koja je verovatno najviše iznenadila svet, sproveli su naučnici medicniskog fakulteta u Stanfordu. Oni su proučavali 538 ljudi koji redovno trče i 423 zdrave osobe koje se ne bave fizičkom aktivnošću i to u periodu od 1984 do 2005 godine. Svi učesnici studije su bili starosti preko pedeset godina i bili su zamoljeni da redovno popunjavaju individualni upitnik svake godine, merene su im sposobnosti za obavaljnje svakodnevnih aktivnosti kao na primer češljanje kose, sečenje mesa, pranje kose… Svake godine sposobnost za obavljanje ovih aktivnosti je opadala kod osoba koje ne vežbaju. Još jedan podatak kaže da je na kraju testa 85 odsto ljudi koji se bave trčanjem još uvek bilo živo dok je 66 odsto one druge grupe preminuo u međuvremenu. Na osnovu informacija prikupljenih tokom dvadeset jedne godine istraživanja došlo se do zaključka da se redovnim vežbanjem smanjuje rizik od invaliditeta pa čak i od smrti.

 

izvor: lepota i zdravlje

POSTAVI ODGOVOR