Naslovna Sport Fitness 3 saveta za sve koji žele da počnu sa trčanjem

3 saveta za sve koji žele da počnu sa trčanjem

294
0
© shoot4u - Fotolia

Postići željeni cilj, bilo to 30 minuta neprekidnog džoginga ili završen maraton, može biti podjednako teško ukoliko nemate jasnu viziju i spremnost da istrajete. Evo naših saveta

Uvek je najteže početi i doći do stadijuma kada se neki proces odigrava već sam za sebe. Stvoriti naviku trčanja je teško. “Svaki početak je težak”, a posebno kada između gledanja filmova, ukusnog ručka ili viđanja sa društvom na kafi birate trčanje – taj naporni, a pre svega dosadni vid aktivnosti.

Koje sve razloge ćete uklopiti u vašu ideju trčanja ostavljamo vama, ali nikada ne zaboravite da je zdravlje, prvi i glavni pokretač svakog trkača. I nemojte da vam bude glupo da kažete da ste počeli da trčite zbog kilaže i viška kilograma na stomaku (ili guzici).

Zdravlje, dobar izgled (posebno kad ste goli :), bolje raspoloženje, sigurnost i samopouzdanost su samo neki direktni uticaji trčanja na vaš život. Upoznavanje novih ljudi, istraživanje svojih mogućnosti, osećaj napretka, učestvovanje na trkama i pomeranje svojih uverenja da je sve moguće će kasnije samo doći.

Glavna tri saveta da trčanje postane navika su:

1 Na početku se držite plana

Najvažnije je da izdržite prvih 30 dana. Recimo da kažete sebi: u narednih 4 meseca ću trčati po planu. Nikada, ama baš nikada nemojte da preskočite trening prvog meseca.

Kad kažu da ste dosadni i nenormalni, vi recite uporni i istrajni!

Kada pada kiša ili duva vetar, znajte da nema lošeg vremena već samo loše opreme (i slabih karaktera).

2 Informišite se i učite!

Budite pametni i taktični. Ako smo vam prethodno rekli da budete ludi, svojeglavi, da se pridržavate programa do tančina, da vam trčanje postane glavna okupacija u životu u narednih 30 dana, sada vam savetujemo da budete odmereni i razboriti.

Informišiti se i naučite principe treninga, vrste patika za trčanje, kako da kombinujete ishranu….  pravite početničke greške, ali i učite iz njih.

3 Pronađite društvo i pridužiti se lokalnoj grupi i klubu

Trčanje u društvu je veoma interesantno. Grupa daje sigurnost i motiviše vas da istrajete i kada je teško. Uz stručne savete trenera i iskusnijih trkača brže ćete učiti. Lakše ćete upoznati nove ljude sa sličnim problemima, ali i srodne duše sa zajedničkim ciljevima. U ostalom, svi smo društvena bića a trčanje je zgodan način da upoznate nove ljude.

Ovo su po meni najvažnije stvari koje možete da učinite da počnete sa trčanjem. Srećno!

 

 

Izvor: trcanje.rs

POSTAVI ODGOVOR